Tradycyjna chińska medytacja ruchowa ma swoje źródła w sztukach samoobrony.
Tai chi
Stwierdzenie to może czasami dziwić, kiedy obserwuje się ćwiczących, którzy wykonują powolne ruchy w iście ślimaczym tempie. Tai Chi występuje również pod nazwą Tai Chi Chuan, gdzie sylaba chuan oznacza pięść, a to już wyraźnie wskazuje na pochodzenie z tajnych szkół walki. Obecnie jednak najczęściej akcentuje się medytacyjny aspekt tych ćwiczeń, stąd najczęściej stosowana nazwa to Tai Chi.
Trudno opisywać Tai Chi w oderwaniu od tysiącletniej kultury Chin. Łączą się tu 3 aspekty:
– Filozofia taoistyczna i związane z nią taoistyczne techniki medytacyjne i oddechowe. Koncepcja ta dużą wagę przywiązuje do wewnętrznego opanowania, harmonii z naturą i wyrzeczenia się przemocy.
– Chińska medycyna ludowa, która przede wszystkim kładzie nacisk na zapobieganie, a nie leczenie. Obowiązuje zasada – Dobry lekarz nie ma chorych pacjentów.
– Tajne szkoły różnych sztuk walki. Tai Chi opiera się na miękkości, zwinności i efektywnym wykorzystaniu energii.
Istnieją różne formy i style Tai Chi. Forma to kolejność określonych ruchów, które ćwiczący wykonują w bardzo charakterystycznym zwolnionym tempie. Istnieją formy dłuższe i krótsze, a różne style wynikają z wiekowych tradycji poszczególnych mistrzów. Podstawowe ćwiczenia służą rozluźnieniu i odprężeniu, mają uczyć świadomego wyczuwania własnego ciała, a w konsekwencji przynosić uczucia spokoju i zrównoważenia.
Dla kogo Tai Chi?
W zasadzie nie ma tutaj żadnych ograniczeń wiekowych czy przeciwwskazań lekarskich. Wszystkie wolne i harmonijne ruchy wykonywane są bez specjalnego obciążenia fizycznego, jest to forma lekkiej gimnastyki oraz ćwiczeń profilaktycznych. Tai Chi przeznaczone jest również dla ludzi starczych – chroni przed zniedołężnieniem starczym, jest sposobem na długie i zdrowe życie.
Regularne ćwiczenia Tai Chi
– poprawiają czynności układu trawiennego,
– pomagają wypracować właściwy oddech,
– wspomagają poprawne krążenie krwi,
– wzmacniają ścięgna, układ kostny i mięśnie,
– wyciszają i uodparniają na stres,
– dodają sił witalnych,
– pozwalają utrzymać organizm w dobrej kondycji,
– uczą pozbawionej agresji skutecznej samoobrony.
Praktycy Tai Chi mówią:
Tai Chi nie da się opisać. Tai Chi trzeba poczuć.
