Naucz się pić wodę!

Zadaniem wody jest nie tylko utrzymanie podstawowych funkcji życiowych. Zalecane dzienne spożycie 1,5-2 litrów wody (oczywiście dobrej jakości) może polepszyć stan zdrowia, wzmocnić kondycję, a także przyczynić się do znacznej poprawy wyglądu zewnętrznego. Ilość potrzebnej wody zależy od kilku czynników: rozmiarów ciała, aktywności fizycznej, a nawet klimatu – ponieważ ciało ciężko pracuje, aby utrzymać wyższą lub niższą temperaturę niż otoczenie. Napoje zawierające kofeinę (kawa, herbata, coca-cola) odwadniają organizm, gdyż na ich przetworzenie organizm zużywa większą ilość wody. Podobnie napoje alkoholowe – też odwadniają organizm.

Warto wyrobić w sobie nawyk picia wody. Nie musisz wypijać od razu całej szklanki, możesz popijać małymi łyczkami. Pamiętaj, żeby zabrać ją z sobą do pracy, w podróż czy siedząc w domu przed telewizorem. Z czasem stanie się to dobrym przyzwyczajeniem.

Jakie korzyści zapewnia regularne picie wody?

 

Poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Ponieważ woda ma istotne znaczenie dla tak wielu funkcji ciała, picie wystarczającej ilości wody jest kluczem do osiągnięcia optymalnego stanu zdrowia.

Pomaga chronić nas przed różnymi dolegliwościami.

Badania wykazują możliwość istnienia związku wysokiego spożycia wody ze zmniejszeniem następujących zagrożeń:

– przeziębień

– zaparć

– infekcji dróg moczowych

– pojawienia się kamieni nerkowych

– raka pęcherza

Może poprawiać wygląd.

Woda na samym końcu dociera do skóry. Jeżeli ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, skóra odczuje to bardziej niż inne organy. Woda pomaga nawilżać skórę, powodując, że jest ona:

– gładsza

– bardziej miękka

– bardziej elastyczna

– mniej pomarszczona

Może pomóc schudnąć.

Ludzie często mylą pragnienie z napadem głodu, więc starają się coś przegryźć, podczas gdy tak naprawdę ciało potrzebuje tylko płynu. Picie wody zapewnia również poczucie sytości, zmniejszając apetyt.

Badania wykazują również, że picie wody może:

 

– Zapewnić więcej energii podczas ćwiczeń

– Zwiększyć liczbę kalorii spalanych podczas ćwiczeń

– Pomóc obniżyć złogi tłuszczu w organizmie

Unikaj odwodnienia!

Jakie są skutki utraty wody dla organizmu?

Odwodnienie występuje, gdy ciało ma mniej wody niż potrzebuje i jest to bardzo poważne zagrożenie:

– utrata 1% wody w organizmie powoduje pragnienie,

– utrata 5% wody powoduje lekką gorączkę,

– utrata 10% wody prowadzi do spuchnięcia języka, zakłóceń pracy nerek i skurczy mięśni, pojawiają się trudności z chodzeniem,

– większa utrata wody może już zagrażać życiu i mieć skutek śmiertelny.

Czy wiesz, że woda…

 

– Jest głównym składnikiem każdej komórki ciała

– Jest głównym składnikiem krwi i limfy, przenosząc pożywienie i tlen do komórek i zabierając odpadki

– Pomaga przepłukiwać nerki w celu usunięcia substancji toksycznych

– Pomaga równoważyć elektrolity, które służą kontroli ciśnienia krwi

– Pomaga zwilżać oczy, usta i nos

– Pomaga chłodzić ciało przy wysokich temperaturach i izoluje je od chłodu

– Działa jak amortyzator, chroniąc organy ciała

– Pomaga smarować stawy i wchodzi w skład krwi, potu, łez i śliny

– Może dostarczać wielu potrzebnych mikroelementów

Duże znaczenie na nasze zdrowie ma jakość spożywanej wody. WHO ? Światowa Organizacja Zdrowia uważa, że 80% współczesnych chorób ma bezpośredni związek z jakością pitnej wody.